On sous-estime souvent l’importance de l’hydratation.
Pourtant, notre corps est constitué à 60 à 70 % d’eau :
- sang → 79 %,
- cerveau → 76 %,
- poumons → 78 %,
- muscles → 75 %.
Chaque réaction chimique dans notre organisme a besoin de ce précieux liquide.
Bien s’hydrater, c’est offrir à son corps la possibilité de :
✔ fabriquer de l’énergie (anabolisme),
✔ éliminer ses déchets (catabolisme),
✔ protéger ses organes et ses articulations.
Pourquoi l’eau est-elle si essentielle ?
Parce qu’elle est le véhicule principal des nutriments et le transporteur des déchets hors de nos cellules.
Une hydratation insuffisante peut rapidement entraîner :
- fatigue,
- maux de tête,
- difficultés de concentration,
- douleurs diffuses.
Dès les premiers signes, pensez à boire avant tout : un simple verre d’eau peut parfois suffire à soulager ces inconforts.
Quelle eau choisir ?
En naturopathie, on privilégie une règle simple : du bon sens et de la douceur pour l’organisme.
- optez pour une eau faiblement minéralisée
- choisissez une eau dont le résidu à sec (indiqué sur l’étiquette) est inférieur à 70 mg/L.
Pourquoi ?
- parce qu’une eau peu chargée en minéraux pénètre mieux dans les cellules et facilite l’élimination des toxines
- les eaux fortement minéralisées (souvent vendues comme « eaux de cure ») sont excellentes ponctuellement… mais uniquement en cure et à la source, pas au quotidien.
Filtrer son eau du robinet : une bonne idée ?
Oui, à condition d’utiliser des méthodes naturelles :
✔ Perles de céramique (neutralisent le calcaire),
✔ Charbon actif Binchotan (filtrage doux et respectueux des minéraux).
Quelles autres boissons « santé » privilégier ?
L’eau reste l’essentiel, mais varier avec des boissons naturelles peut booster la vitalité :
- tisanes de plantes médicinales : apaisantes ou drainantes selon le choix des plantes.
- thé vert : antioxydant et légèrement stimulant.
- eau de coco : hydratante et riche en minéraux (idéale après le sport).
- kéfir et kombucha : boissons fermentées riches en probiotiques pour la flore intestinale.
- élixir fermenté artisanal : pétillant, peu sucré, plein d’enzymes et de micro-nutriments.
Petit rappel vitalité
Nous pouvons rester quelques heures sans boire, mais notre cerveau souffre rapidement de la déshydratation.
Dès les premiers signes de :
- fatigue,
- baisse de concentration,
- maux de tête,
➡ pensez à boire en premier lieu avant de chercher d’autres causes.
Conclusion
Bien s’hydrater, c’est un geste simple et naturel qui soutient toutes nos fonctions vitales.
L’eau pure reste l’essentiel, mais variez avec quelques boissons santé pour allier plaisir et bien-être.
Et vous ? Quelle est votre boisson bien-être préférée ?
Mes bonnes adresses :
- https://naturolistique.fr/attention-aux-mineraux-dans-l-eau/
- https://www.greenweez.com/produit/perles-de-ceramique-em-pour-carafe-15-pieces/1LVMO0001
Eau, tisane, kéfir ?
Partagez vos habitudes en commentaire, et si vous avez des questions, je me ferai un plaisir d’y répondre !
