Un rituel automnal pour alléger le corps et l’esprit
“Une pomme chaque jour éloigne le médecin pour toujours”
dit un proverbe anglais plein de sagesse…
Que diriez-vous d’une parenthèse plus profonde, d’un vrai moment de reset intérieur, tout simplement guidé par ce fruit humble et généreux : la pomme ?
Pourquoi choisir l’automne pour cette pause intérieure ?
L’automne est une saison de transition.
Un temps de retour à soi, d’introspection, où la nature elle-même ralentit, se défait de l’ancien pour mieux renaître plus tard.
Nos assiettes, ces dernières semaines, ont sans doute été plus riches, plus réconfortantes, parfois désordonnées.
Et c’est bien normal : nous sommes humains et les repas sont aussi des espaces de chaleur et de liens.
Lorsque le corps commence à parler — fatigue diffuse, digestion lourde, peau moins lumineuse, sommeil perturbé — c’est qu’il est temps de faire place nette.
La mono-diète de pomme est alors une main tendue vers l’allègement : un geste simple, peu coûteux, profondément revitalisant.
Qu’est-ce qu’une mono-diète ?
C’est une pratique ancestrale, déjà utilisée par les Romains qui s’en remettaient à elle une fois par semaine pour laisser le feu digestif se reposer.
Il s’agit de consommer un seul et même aliment pendant au moins 24 heures, sans mélange ni ajout.
Le but :
- mettre au repos le système digestif
- éviter l’acidification de l’organisme
- limiter les fameuses « crises curatives » liées aux détox mal accompagnées
- relancer la machine intérieure avec clarté et douceur
Cependant attention : une mono-diète demande de la vitalité.
Ce n’est pas un jeûne, mais un allègement temporaire.
Pour la vivre pleinement, mieux vaut être en forme.
Un bilan en naturopathie peut aider à poser le cadre idéal.
Pourquoi la pomme ?
Parce qu’elle est douce, polyvalente, économique, aimante presque.
Elle hydrate (88 % d’eau), reminéralise (riche en potassium, calcium, magnésium, fer…), apporte vitamines B et C.
Et surtout… elle contient de la pectine, cette fibre magique qui capture les toxines et favorise un transit harmonieux.
Crue, croquante, au four, en compote, en jus à l’extracteur…
La pomme évite la monotonie, ce qui rend la cure plus facile à tenir, même sur plusieurs jours.
Et si vous ne l’achetez pas bio ?
Trempez-la une nuit dans de l’eau de source.
Cela permet d’éliminer une partie des résidus chimiques (la pomme est l’un des fruits les plus traités, elle arrive en tête dans le classement du « Dirty Dozen »).
Pour qui est cette cure ?
Elle est toute indiquée si vous souhaitez :
- soulager vos troubles digestifs
- réguler cholestérol ou glycémie
- réduire des inflammations de bas grade (eczéma, gastrites, douleurs diffuses…)
- rebooster l’énergie vitale avant l’hiver
- ou simplement retrouver légèreté et clarté mentale
Attention, elle n’est PAS adaptée à tout le monde :
- on l’évitera chez l’enfant, l’adolescent, les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes âgées ou affaiblies,
- en cas de traitements lourds ou de troubles alimentaires (anorexie, boulimie…).
Quelle durée idéale ?
- Pour débuter : 1 à 3 jours, c’est déjà un monde qui change.
- Puis, selon les besoins et les ressentis, on peut intégrer un rythme plus régulier (1 jour par semaine ou toutes les deux semaines).
- Certains en font même des cures de 5 à 10 jours aux changements de saison — automne et printemps étant les plus propices.
Que se passe-t-il dans le corps pendant cette cure ?
Le corps, mis au repos digestif, en profite pour déclencher un phénomène d’autolyse :
il va puiser dans ses réserves pour éliminer d’abord les déchets circulants, puis ceux stockés dans les tissus.
C’est une véritable opération ménage :
le foie, les intestins, le pancréas, la vésicule… tous se retrouvent en vacances, et c’est une bénédiction.
Résultats :
- un regain d’énergie
- une meilleure clarté mentale
- un transit allégé
- une peau qui respire
- un système immunitaire revitalisé
Comment la mettre en œuvre ?
Avant :
- Préparez votre environnement : un week-end au calme, quelques livres doux, une playlist apaisante.
- Prévoyez des pommes bio, du citron (en cas de nausées), un peu d’huile essentielle de menthe poivrée (en cas de maux de tête).
Pendant :
- mangez à votre rythme, sans contrainte horaire
- buvez beaucoup : eau pure, infusions douces non sucrées
- marchez, respirez, reposez-vous, faites du yoga doux ou un automassage
- laissez venir les sensations… parfois le corps remue un peu pour éliminer.
Quantité :
1 à 3 kilos de pommes douces par jour, en fonction de votre faim, de votre rythme et de votre besoin.
Et après ?
Sortez doucement de la cure :
- reprenez une alimentation hypotoxique
- évitez les excès dès le lendemain (viande, alcool, sucre raffiné…)
- profitez de l’élan pour mettre en place de nouvelles habitudes
En résumé : la mono-diète de pomme, c’est…
✔ Simple
✔ Economique
✔ Adaptable
✔ Un « boost » digestif et immunitaire
✔ Une parenthèse de douceur dans un quotidien souvent trop dense
« Une pomme suffit parfois à tout réenchanter. »
Sources
Bonne cure, belle écoute intérieure…
Et que l’automne vous soit doux, lumineux et revitalisant.
