Retraite Printanière – mi avril 2026
Je serai en trio avec Corinne et Guillaume
Après une trentaine d’années passée sur les tatamis
pour la pratique du karaté et de l’aïkido,
le temps est venu (depuis une dizaine d’années)
de pratiquer en douceur, en lenteur, et pour plus de bénéfices,
des pratiques souples telles que Qi Gong et Tai Chi.
Avant toute chose, on peut se poser la question :
à quoi peut servir le Qi Gong dans notre société moderne
où rapidité, stress, et surtout déconnexion à notre corps.
Voici les réponses que je peux vous donner :
En ce qui me concerne, les réponses sont multiples :
Et comme je le dis souvent,
LE QI GONG EST L’ELOGE DE LA LENTEUR.
1. Gestion du stress et de notre santé mentale
Le Qi Gong aide à réguler le système nerveux, à réduire l’anxiété et à améliorer la clarté mentale.
Il offre un antidote au rythme effréné de la vie moderne.
2. Entretien du corps en douceur
C’est une activité physique accessible à tous les âges.
Elle améliore l’équilibre, la souplesse, la coordination
et contribue à prévenir les douleurs chroniques liées à la sédentarité.
3. Respiration consciente
Dans une société où l’on respire souvent trop vite, trop peu profondément et donc très mal,
le Qi Gong réapprend une respiration lente et ample, favorisant la vitalité et la sérénité.
4. Prévention et bien-être
Le Qi Gong est utilisé comme pratique préventive pour maintenir la santé globale :
il stimule la circulation, améliore le sommeil et renforce la conscience corporelle.
5. Lien social et transmission
Les cours, souvent collectifs,
créent un espace de rencontre, d’entraide et de partage intergénérationnel
— précieux à une époque où l’isolement augmente.
6. Ancrage des sens
Enfin le Qi Gong apporte un temps de pause, de retour à soi,
permettant de se recentrer et de trouver du sens
dans un environnement saturé d’informations et de sollicitations.
Concrètement dans le corps…
comment cela peut-il fonctionner ?
Par l’intermédiaire des méridiens, et principalement celui de foie.
Celui qui va nous concerner lors de notre retraite.
Mi-avril le printemps sera présent, le renouveau, la croissance,
la sève qui remonte après l’hiver,
la pousse des fleurs et des éléments de la nature,
l’augmentation de la lumière.
Par l’intermédiaire de mouvements doux et lents,
je vous proposerai la remise en route de votre foie.
Il existe 6 styles de Qi Gong.
Je vous proposerai 2 styles :
- le 1er sera « le Qi Gong de santé »
- le 2ème sera « le Qi Gong médical »
Le 1er va nous permettre de travailler sur la longévité, la prévention, et l’équilibre.
Alors que le second sera axé sur le travail des méridiens, de la circulation du Qi (énergie),
avec un protocole spécifique pour le foie (organe du printemps).
Quelques exemples de travail sur le foie :
- l’arbre s’enracine et monte vers le ciel
- tonifier l’énergie du foie et de la vésicule biliaire
- balancer les branches et regarder la lune
- montrer le chemin
Par ces quelques exercices, et d’autres, nous travaillerons également sur les yeux,
qui selon la Médecine Traditionnelle Chinoise sont la porte d’entrée du foie.
A l’issue de notre rencontre,
vous posséderez quelques éléments
qui vous permettront de devenir auto-suffisant
dans votre pratique régulière.
